Óleo de Coco Use Todos os Dias e Veja o Que Acontece Com Seu Corpo

O óleo de coco é um daqueles alimentos que chamam muita atenção e geram muitos debates. Enquanto alguns especialistas em saúde o chamam de um superalimento com uma combinação única de ácidos graxos que apoiam o bem-estar, outros chegaram a rotular o óleo de coco como “veneno”. Como você pode saber em quem acreditar?

Bem, como tantos debates no correr do tempo, a realidade está em algum lugar no meio. É verdade que as populações que consome muito dele tendem a ter uma incidência menor de doenças cardíacas do que aquelas que não consome. No entanto, também é verdade que o óleo de coco contém cerca de 80% de gordura saturada, mais do que até mesmo carne vermelha com 50% de gordura saturada. O excesso de gordura saturada na dieta leva a problemas cardiovasculares, incluindo doenças cardíacas.

São realmente os triglicerídeos de cadeia média do óleo de coco que fornecem benefícios à saúde. Depois de entender como eles se comportam nosso corpo, você pode decidir em aderir o uso diário do óleo de coco é adequado para você. Vamos ressalta as coisas boas e as não tão boas que podem acontecer ao seu corpo se você comer óleo de coco todos os dias.

1. Aumento da queima de gordura

Aumento da queima de gordura

Os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) no óleo de coco são creditados com o aumento do número de calorias que você pode queimar. Um estudo descobriu que a ingestão de 15-30 gramas de MCTs por dia aumenta o gasto de energia (queima de calorias) em 5%.

Quando você está tentando perder peso, qualquer dica extra pode ajudar. E essa é a chave para tirar o melhor proveito de uma dieta rica em MCTs – isso deve ser feito em conjunto com uma redução nos carboidratos e, ainda melhor, com a prática de exercícios diariamente.

2. Proteção contra microrganismos prejudiciais

Proteção contra microrganismos prejudiciais

Cerca de 50% dos ácidos graxos do óleo de coco são ácidos láurico. Quando digerido, o ácido láurico se transforma em um composto chamado monolaurina. A pesquisa sugere que tanto o ácido láurico quanto a monolaurina são capazes de matar patógenos nocivos, incluindo vírus, fungos e bactérias.

Candida albicans, a fonte de infecções por fungos, e Staphylococcus aureus, um patógeno potencialmente mortal, foram ambos demonstrados em estudos como vulneráveis ​​ao ácido láurico e à monolaurina.

3. Fome e desejos reduzidos

Fome e desejos reduzidos

Uma característica interessante dos ácidos graxos do óleo de coco é que eles podem realmente ajudá-lo a perder peso. Os MCTs são digeridos de maneira diferente de outros tipos de gorduras. Eles vão diretamente para o fígado e são usados ​​como energia pronta ou então transformados em cetonas .

As cetonas são um tipo de ácido produzido no fígado a partir da gordura para ser usado como energia. Em conjunto com outros esforços, comer mais óleo de coco pode se traduzir em perda de peso. Mais do que isso, o óleo de coco pode ajudar a reduzir a fome. Estudos mostram que as pessoas que consome mais MCTs pela amanhã tem menos calorias ao longo do dia.

4. Melhoria do nível de colesterol HDL

Melhoria do nível de colesterol HDL

Excesso de gordura saturada não é saudável, mas nem todas as gorduras saturadas são iguais. Alguns estudos demonstraram que o tipo de óleo de coco aumenta o nível de HDL , ou colesterol “bom” no corpo, ao mesmo tempo que altera o LDL ou colesterol “ruim” para uma forma menos prejudicial.

Muitos especialistas, portanto, acreditam que o óleo de coco é realmente bom para a saúde do coração, apesar de ser composto principalmente de gordura saturada.

5. Menos convulsões

Menos convulsões

A chamada dieta cetogênica “certo” é muito grande agora e depende de uma alta ingestão de gordura para gerar cetonas na corrente sanguínea. A dieta cetogênica causa perda de peso, mas também está sendo estudada para o tratamento de vários distúrbios. Uma delas é a epilepsia.

A pesquisa indica quem consome uma dieta rica em gordura / baixo teor de carboidratos pode reduzir a incidência de convulsões em crianças epilépticas, mesmo que vários outros medicamentos não tenham ajudado. Na verdade, os ácidos graxos do óleo de coco são frequentemente usados ​​para induzir cetose em pacientes epilépticos de todas as idades.

6. Melhoria da saúde bucal e da pele

Melhoria da saúde bucal e da pele

O óleo de coco não precisa ser consumido para ser benéfico. Ele também tem uma série de usos cosméticos e tópicos. Ele pode ser massageado na pele como uma loção hidratante natural. Alguns estudos também descobriram que o óleo de coco pode aliviar os sintomas do eczema.

E embora você não possa jogar fora seu protetor solar normal, o óleo de coco na verdade bloqueia cerca de 20% dos raios ultravioleta recebidos do sol. Algumas pessoas até passam óleo de coco pela boca para matar bactérias e melhorar o hálito.

7. Por outro lado, talvez o oposto

Por outro lado talvez o oposto

A razão de haver tanto debate sobre o valor do óleo de coco para a saúde é que muitas das afirmações feitas sobre ele vêm de um estudo . Esse estudo foi feito por uma mulher chamada Marie-Pierre St-Onge sobre os benefícios dos triglicerídeos de cadeia média. O óleo de coco contém mais MCTs do que outras fontes de gordura, mas o estudo de St-Onge foi feito com um óleo de design que continha 100% de MCTs. O óleo de coco regular contém apenas cerca de 13-15%.

E embora alguns estudos tenham mostrado que o óleo de coco pode ter um efeito benéfico sobre os níveis de colesterol ruim, outros estudos não conseguiram discernir a diferença entre o comportamento do óleo de coco e qualquer outra gordura saturada. Isso levou a American Heart Association a emitir um alerta contra o seu consumo.

Conclusão

No final, sobre o óleo de coco devem se basear em uma avaliação das evidências combinadas com a experiência pessoal. Devido ao conteúdo de gordura saturada, é melhor não comer muito diariamente. A exceção é se você estiver seguindo uma dieta cetogênica, o óleo de coco é aprovado e incentivado devido ao conteúdo de MCT. Lembre-se, isso significa comer carboidratos extremamente baixos para compensar.

Todos os especialistas concordam que o óleo de coco é ótimo para sua pele. Mesmo que você não coma com muita frequência, esfregá-lo na pele eliminará a coceira seca e proporcionará uma textura lisa. Você também pode usá-lo nas pontas do cabelo como um condicionador sem enxágue ou passar na boca como um enxaguante bucal natural.